TUTTO SUL BURNOUT
Il burnout è una condizione di esaurimento fisico, emotivo e mentale causata da un prolungato stress, spesso legato a esperienze lavorative o professionali. È caratterizzato da un senso di stanchezza profonda e da una mancanza di motivazione o entusiasmo per le attività quotidiane, spesso accompagnato da sentimenti di inefficacia o impotenza.
Sintomi del burnout
1. Fatica emotiva: Sentirsi costantemente esauriti, sia fisicamente che mentalmente.
2. Discussione e cinismo: Sviluppare un atteggiamento negativo o cinico nei confronti del lavoro e delle proprie responsabilità.
3. Ridotta produttività: Difficoltà a concentrarsi e a completare le attività, con conseguente diminuzione dell’efficacia lavorativa.
4. Problemi fisici: Manifestazioni fisiche come mal di testa, problemi gastrointestinali o tensione muscolare.
5. Isolamento sociale: Tendenza a ritirarsi dagli amici, dalla famiglia e dai colleghi.
6. Sentimenti di impotenza: Sensazione di non avere il controllo sulle proprie circostanze lavorative o sulla propria vita in generale.
Causi del burnout
Le cause del burnout possono includere:
– Carico di lavoro eccessivo: Lavorare per lunghe ore o gestire troppi progetti contemporaneamente.
– Mancanza di controllo: Sentirsi impotenti rispetto alle proprie condizioni lavorative o ai compiti assegnati.
– Ambiente di lavoro tossico: Conflitti con colleghi, mancanza di supporto o scarsa comunicazione.
– Aspettative irrealistiche: Porsi standard elevati di prestazione o sentirsi sotto pressione per soddisfare le aspettative altrui.
Prevenzione e trattamento
– Prendersi delle pause: Fare pause regolari durante la giornata lavorativa.
– Gestire lo stress: Praticare tecniche di rilassamento come meditazione, yoga o esercizio fisico.
– Stabilire confini: Imparare a dire di no e a stabilire confini sani tra vita professionale e vita personale.
– Cercare supporto: Parlare con un supervisore, un collega fidato o un professionista della salute mentale.
Se il burnout diventa grave o persistente, è importante cercare l’aiuto di un professionista per affrontare la situazione in modo efficace.
(Dott. Arnaldo Quispe – Psicologo e Psicoterapeuta Transpersonale Tel. 339.1295244).
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